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Esercizi isometrici per menisco

Report includes: Contact Info, Address, Photos, Court Records & Review Il primo step degli esercizi isometrici per il ginocchio prevede di salire e scendere, dedicando un minuto per ogni gamba. In questo modo è possibile fare uno stretching facile e veloce Esercizio in contrazione isometrica del quadricipite Porre una pallina al di sotto della gamba infortunata in posizione estesa, contrarre per 10 secondi la gamba facendo pressione sulla pallina quindi rilassarsi. Ripetere per 3 serie Mezzo Squat (45 gradi) in isometria contro la parete e dinamico a corpo liber Contrazioni isometriche del quadricipite: seduti a terra, con la gamba infortunata distesa ed aderente al terreno, l'altra piegata. Spingere verso il terreno il ginocchio infortunato contraendo il quadricipite (muscolo anteriore della coscia). Mantenere per 10 secondi, rilassarsi e ripetere 3 volt Esercizi isometrici del quadricipite e degli ischio-crurali, Mobilizzazione e rinforzo delle altre articolazioni dell'arto inferiore, cioè caviglia e anca, Mobilizzazione passiva del ginocchio con il Kinetec per quanto permesso. La mobilizzazione passiva della rotula, La massoterapia del quadricipit

Paziente in posizione supina con un cuscino sotto il ginocchio come nell'immagine 1. Esecuzione: il paziente contrae il quadricipite cercando di schiacciare il cuscino contro il lettino estendendo il ginocchio mantenendo la posizione per almeno 5 secondi. Ripetere il movimento per 10 volte. L'esercizio deve essere ripetuto 2 volte Stenditi sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Piega leggermente il ginocchio della gamba sana, mettendo il piede sul pavimento. Irrigidisci i muscoli della coscia della gamba lesionata e sollevala a circa 20 cm da terra, poi riporta gradualmente la gamba nella sua posizione originale. Ripeti l'esercizio per 15 volte

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Non c'è bisogno di andare in palestra per poter fare tanti buoni esercizi quadricipite: isometrici, a corpo libero, puoi allenarti da solo con degli esercizi da fare a casa senza attrezzi o carichi particolari. Ecco quindi quali 5 esercizi per quadricipiti per allenare le gambe Home » Attivi Domani. Rinforzo delle ginocchia: 6 esercizi da fare a casa per allenamenti più sicuri. Il ginocchio e i suoi legamenti sono strutture fondamentali per sostenere il peso del nostro corpo. Quella del ginocchio, inoltre, è una delle articolazioni tra le più sollecitate in chi pratica sport a ogni livello Gli esercizi isometrici possono anche essere usati per prevenire la sindrome da disuso di un arto immobilizzato dopo una frattura. Posizione Seduta Esercizi Isometrici in posizione seduta: vantaggi. Il vantaggio principale degli esercizi isometrici è che possono essere svolti praticamente ovunque, utilizzando solo il peso corporeo

Esercizi isometrici per il ginocchio DiLe

  1. Esistono davvero molte patologie che sono causate da una perdita di tono muscolare a carico dei muscoli della coscia, in questo articolo mostreremo e discuteremo degli esercizi Quadricipite.. Gli esercizi quadricipite che proponiamo oggi, sono di tipo riabilitativo, e sono volti ad un rinforzo generalizzato della muscolatura. Non sono esercizi di Fitness, che non ci competono e non sono il.
  2. Contrazioni isometriche del quadricipite: sdraiati, con la gamba infortunata distesa ed aderente al terreno, l'altra piegata. Spingere verso il terreno il ginocchio infortunato contraendo il quadricipite. Mantenere per 10 secondi, rilassarsi e ripetere 3 volt
  3. ciare a praticare questo esercizio: in posizione seduta, allungate le gambe, facendo scorrere gradualmente il tallone lesionato sul fianco dell'altra gamba, in direzione dei glutei. Ripetete l'esercizio per 15-20 volte
  4. Potenziamento isometrico e isotonico dell'arto inferiore Fig.1 Spingere il ginocchio verso il lettino 10 contrazioni da 10 secondi a ginocchio esteso Fig.2 Flessione di anca a ginocchio esteso con piede a martello come in figura 10 serie da 25 ripetizioni (riposo di 25 secondi tra le serie
  5. L'artrosi del ginocchio, o gonartrosi, è una malattia cronico-degenerativa che porta ad un danno articolare crescente.. Si definisce primitiva quando compare dopo i 55 anni di età, secondaria quando è conseguente a varie patologie, come deformazioni articolari o conseguenze post-traumatiche, infettive o reumatiche in soggetti più giovani
  6. fisioterapia$ e/o palestra$ con esercizi$ di leg extension, leg curl$ ed e sercizi di potenziamentoincatenacinetica chiusa$(legpressinsemiestensione,affondi leggeri).
  7. Ogni esercizio va tenuto in tensione per 10 secondi e ripetuto in serie da 10. attenzione al menisco - Duration: 10:59. Tv2000it 33,327 views. 10:59. Contrazioni isometriche e isotoniche :.

Gli esercizi per trattare la lesione meniscale - Stai in Form

Gli esercizi di seguito elencati possono essere utilizzati anche nel caso di innesto di protesi parziale o totale al ginocchio, ma in questo caso sarà l'equipe di esperti a decidere quali esercizi specifici proporre al paziente, in base al tipo ed all'esito dell'intervento.. Esercizi a casa, in acqua ed in palestra per il recupero funzionale dell'articolazione I menischi sono strutture cartilaginee (cartilagine fibrosa) presenti all'interno del ginocchio, esercizi isometrici per quadricipiti e ischiocrurali; Ecco che invece in questo esercizio l'impegno dei sistemi propriocettivi legati al piede sulla tavoletta sono estremamente reclutati

IL VASTO MEDIALE E LE GINOCCHIA. I dolori alle ginocchia sono una degli inconvenienti maggiori dei runner. Le cause possono essere infinite: infortuni accidentali, come semplici urti o distorsioni, dolori reumatici,infiammazioni tendinee o ai legamenti Plank, plank laterale o squat con la schiena appoggiata al muro sono i più famosi esercizi isometrici per l'incremento della forza: si tratta di un metodo di condizionamento muscolare molto diffuso nelle terapie rabilitative e, tra gli sportivi, nelle fasi iniziali della preparazione e come riscaldamento, e che presenta numerosi vantaggi per tutti quegli sport che necessitano di forza e. In diverse occasioni risultano utili gli #esercizi in scarico di gravità per il #ginocchio: nelle #artrosi marcate, nelle prime fasi post-operatorie di inter.. GLI ESERCIZI UTILI. Ma in un ginocchio già usurato, la rimozione del menisco può anche mettere a repentaglio la tenuta dell'intera articolazione». Meglio allora, in questi casi, prediligere l'attività fisica. «Si effettuano esercizi in posizione di scarico, almeno 2-3 volte alla settimana Ecco 4 esercizi per rinforzare e recuperare la muscolatura. Ogni esercizio va ripetuto 10 volte. (CONTINUA A LEGGERE) 1 2. ARTROSI esercizi GINOCCHIA RIABILITAZIONE. Share On. Tweet. Previous Article IMPARARE A VIVERE CENT'ANNI IN CILENTO. Next Article UNA NUOVA SCOPERTA PER COMBATTERE IL COLESTEROLO

Riabilitazione dopo rottura menisco

  1. Cosa sono gli esercizi isometrici. Gli esercizi isometrici vengono realizzati opponendo della resistenza ad un punto fermo come il pavimento o un muro, andando a generare una forte contrazione dei muscoli. La loro caratteristica principale è pertanto quella legata alla specifica effettuazione: i muscoli durante gli esercizi isometrici non variano la loro lunghezza, come invece avverrebbe con.
  2. ali, dorsali, spalle e gambe
  3. ESERCIZI PER IL GINOCCHIO Gli esercizi proposti sono utili per mobilizzare e rinforzare l'articolazione e la muscolatura del ginocchio. Questi movimenti, se eseguiti in maniera lenta e controllata, possono essere molto efficaci per alleviare dolori e infiammazioni. Invece, se vengono eseguiti velocemente e in maniera brusca, possono addirittur
  4. Questi tipi di esercizi vengono fatti per riabilitazioni causa menisco, legamenti, etc. Sedersi, allungare la gamba su una panca o per terra e contrarre il quadricipite facendo un movimento con la gamba verso il basso. Esercizio isometrico polpacci Questo tipo di esercizio viene fatto anche nella ginnastica normale
  5. Che esercizi fare per un menisco lesionato? Salve, sono una ragazza di 25 anni. Ad agosto, facendo un movimento brusco, mi sono lesionata il menisco e, fra immobilizzazione e ghiaccio, non potevo.

Serie di esercizi isometrici per il rinforzo del muscolo quadricipite da fare anche a casa. La caratteristica di questi esercizi consiste nel NON fare movimento durante la contrazione del muscolo quadricipite. Iniziare lentamente tenendo un minimo di 5 secondi per poi aumentare gradualmente serie e ripetizioni FISIOTERAPIA: GLI ESERCIZI CONTRO IL DOLORE AL GINOCCHIO. Sono tante le cause che posso scatenare dolore a un ginocchio o ad entrambi. Ma con l'aiuto di esercizi specifici, proposti dal fisioterapista, è possibile migliorare la funzionalità di questa delicata articolazione. A casa Se consideriamo l'allenamento isometrico e pensiamo a qualche esempio di esercizi isometrici da fare in palestra ci verrà in mente il plank perché ormai lo fanno anche i bambini e magari il wall-sit, visto a fare a qualche sfortunato reduce da un infortuni.In entrambi casi ci troviamo di fronte a una catena cinetica chiusa ma i motivi per farli potrebbero essere svariati Un certo numero di esercizi isometrici (statici) può aiutare a prevenire l'atrofia muscolare e perdita di forza dopo una lesione del menisco mediale. Eseguire tutte le seguenti 10 o 20 volte, a riposo per 3 secondi tra ogni movimento Puoi allenarti così anche tutti i giorni Ecco tre esercizi isometrici da fare a casa tua. Per l'addome: sdraiati a terra supina, poi solleva le gambe tese e il busto a formare una V, con le braccia allungate in avanti e parallele al suolo. Tieni la posizione da 15 a 30 secondi

Esercizi di Riabilitazione dopo Intervento per la Lesione

  1. Esercizi con menisco lesionato Da ed è utile inserire nel wo anche delle trattenute isometriche. 14-05-2012, 22:28:07 #8. Tozzobranda. Visualizza Profilo Visualizza Messaggi Forum Visualizza Articoli Bodyweb Advanced Data Registrazione Jan 2012 Località.
  2. Fisioterapia Fornasaro - Trattamento riabilitativo post-intervento nelle lesioni meniscali - Via Beccaria, 8 - 34133 Trieste | +39 040 63151
  3. isometrico - lavoro durante il quale il carico è appoggiato sull'arto infortunato e che deve produrre una forza contrapposta per non modificare l'angolo del ginocchio, impostato inizialmente; concentrico - lavoro di spinta, svolto a bassa velocità e con un carico inferiore a quello massimale, dove la fase di ritorno può essere aiutata dall'arto sano

Perchè fare ginnastica Fare ginnastica con un ginocchio artrosico può sembrare controproducente, ma un esercizio regolare può davvero ridurre (e talvolta eliminare) il dolore e altri sintomi come la rigidità e il gonfiore. Ci sono molte ragioni per fare gli esercizi: L'esercizio fisico può mantenere il completo arco di movimento L'esercizio fisico rinforza i muscoli ch IRCCS Ospedale Classificato Equiparato Sacro Cuore - Don Calabria - Presidio Ospedaliero Accreditato - Regione Veneto Via don A. Sempreboni, 5 - 37024 Negrar (Verona) - P.IVA 00280090234 tel. (+39) 045 6013111 - Fax (+39) 045 7500480 pronto soccorso 045 6013222 - EMERGENZE: 118 - informazioni@sacrocuore.i Come Rinforzare le Ginocchia. È importante che le ginocchia siano forti e in buona salute per non perdere la motilità man mano che si invecchia. Le persone danno spesso per scontato che queste articolazioni siano robuste e non notano alcun..

L'isometric wall squat è un esercizio in isometria che attiva principalmente i quadricipiti femorali. Mantieni questa posizione per almeno 15-60 secondi. Tutti gli esercizi sopra esposti sono facili da eseguire e comportano rischi minimi se eseguiti correttamente I menischi sono strutture mobili, essi si spostano indietro esercizi isometrici ed isotonici concentrici per il quadricipite cyclette: sellino alto, no resistenza esercizi isotonici anche in eccentrica, cyclette, tapis roulant, ecc. LESIONI CARTILAGINEE Condromalacia di 2° grado perforazion Nella seguente guida parleremo degli esercizi isometrici, un particolare metodo di tonificazione muscolare e di sviluppo della resistenza che non si basa sui ripetuti movimenti articolari, ma sul mantenimento della contrazione muscolare in una determinata posizione. Essi hanno il vantaggio di potenziare e fortificare la muscolatura, senza richiedere un generale sforzo fisico, fanno bene al.

Questi tipi di esercizi vengono fatti per riabilitazioni causa menisco, sebbene si verifichi la contrazione delle fibre muscolari, legamenti. Per questo fondamentale procedere in maniera graduale e compiere i movimenti in modo giusto, sedetevi alla scrivania mettete le mani sotto la stessa flettendo le braccia in modo che i gomiti restino ben adiacenti al busto Menisco. Nella lotta contro l'osteocondrosi viene utilizzata una terapia complessa, Gli esercizi sono il modo più efficace per combattere la malattia. Attualmente, il numero di persone diagnosticate con osteocondrosi sta crescendo in modo esponenziale Gli esercizi isometrici di sollevamento dell'arto devono essere eseguiti rigorosamente con il tutore bloccato a 0° gradi dopo intervento con il tendine rotuleo libero e circa 30° nel caso di trapianto con i tendini flessori, onde evitare sollecitazioni dannose al neo-legamento; il piede viene mantenuto in dorsi-flessione per facilitare la contrazione delle fibre quadricipitali Ecco un paio di esercizi facili e non invasivi per la tonificazione del quadricipite: Da seduto su una sedia, distendere una sola gamba contraendo con forza il quadricipite e mantenere la distensione per 10″. Si recupera per 10″ rilassando il muscolo e riportando il piede a terra. Ripetere di nuovo la contrazione distendendo il ginocchio Esercizi di rinforzo muscolare isometrici QF-Hamstrings Esercizi propriocettivi in carico (compatibilmente con il grado di recupero dell'ortostasi e della deambulazione). Esercizi con attrezzi. Crioterapia e compressione del ginocchio al termine della FKT Esercizi di recupero funzionale, propriocettività e rinforzo muscolare in acqua (se.

Esercizi e menisco rotto, come comportarsi? Molti mi chiedono quali esercizi posso o non posso fare se ho una lesione al menisco? Esercizi di rinforzo muscolare post intervento al menisco. In alto, rinforzo isometrico nel post-operatorio. In basso, riduzione del ROM in flessione durante un esercizio.. Leggi la voce MENISCO sul Dizionario della. In caso di intervento chirurgico, la fisioterapia protesi ginocchio prevede movimenti di flessione della gamba fino a formare un angolo di 90 gradi ed esercizi isometrici pensati per rafforzare i muscoli senza l'ausilio dei pesi. A partire dal 15 esimo giorno sarà possibile introdurre esercizi di stretching e piccoli pesi (max 2 Kg) Il primo step degli esercizi isometrici per il ginocchio prevede di salire e scendere, dedicando un minuto per ogni gamba. Questo aspetto è fondamentale per la buona riuscita degli esercizi isometrici per il ginocchio. Pertanto bisogna assicurarsi che le spalle, il bacino e le caviglie risultino sempre.

Gli esercizi da fare in vista di un intervento ai legamenti crociati rotti: come arrivati preparati al meglio prima dell'operazione I percorsi riabilitativi per il recupero da un trauma al ginocchio variano in base al tipo di lesione. La ginocchiera articolata può svolgere una funzione importante durante le prime fasi della riabilitazione. Il percorso riabilitativo delle patologie articolari in genere è un elemento chiave per la buona riuscita del trattamento globale. Per quanto riguarda la - esercizi isometrici per quadricipiti e ischiocrurali; - esercizi di rinforzo dell'anca a ginocchio esteso (vedi articolo su lesione crociato); - squat corpo libero a 45° (vedi medesimo articolo) - esercizi propriocettivi in scarico (seduto su fitball con appoggio dei piedi su tavolette) L'esercizio viene chiamato anche stabilizzazione frontale. Apparentemente semplice, ma potenzialmente pericoloso per la schiena, se non eseguito correttamente. La posizione di partenza è quella dei piegamenti, ma al posto di appoggiare le mani a terra, appoggiamo i gomiti, ricercando un perfetto allineamento tra gomiti e spalla Esercizio 3. Seduti su una sedia tenendo la schiena ben aderente allo schienale e le gambe flesse, sollevare i polpacci fino a portare i piedi in linea con le ginocchia e poi riportarli nuovamente a terra. (quest'esercizio può essere considerato come una variante casalinga della leg extension senza pesi. Eseguire: 3 serie da 20 ripetizioni

Lesione del menisco e riatletizzazione

Come Guarire da una Lesione del Menisco (con Immagini

Potenziamento quadricipite. Gli esercizi particolarmente efficaci per il vasto mediale e laterale che non siano quelli con sovraccarico in palestra (leg extesion, pressa e simili), puoi fare degli affondi (a passi corti per non stirare eccessivamente gli adduttori) concentrandoti a spingere bene verso l'altro I menischi degli adulti sono formati da tessuto fibrocartilagineo non vascolarizzato, tranne il contorno periferico, questo spiega perché non è possible la rigenerazione. Nei bambini invece il sangue nutre il menisco, infatti i minori di 16 con una piccola lesione esterna possono guarire perché il corpo è in grado di riparare il danno ho subito 5 giorni fa' la rimozione chirurgica in artroscopia del menisco interno, adesso sto benone, cammino, faccio esercizi isometrici ed ho provato persino a pedalare sulla ciclette per qualche minuto. Sono curioso di sapere se è il caso di allenarmi con una leggera intensità (25 min. al giorno) alla ciclette già da subito. grazie Contrazioni isometriche del quadricipite: seduti su un piano rigido, con la gamba infortunata distesa ed aderente al piano, l'altra con il ginocchio flesso: Spingere verso il piano il ginocchio infortunato contraendo il quadricipite come se si volesse sollevare la gamba irrigidita Il ginocchio è un'articolazione i cui capi ossei presentano una forma tale da renderla potenzialmente instabile. Le superfici articolari del femore (condili femorali) e della tibia (piatti tibiali), infatti, non hanno un preciso e congruo contatto e questo si traduce in una quasi totale assenza di incastro meccanico. Per questo motivo, la stabilità dell'articolazione del [

5 esercizi quadricipite - come allenare a casa le gamb

Esercizi isometrici bicipite femorale. Data di pubblicazione: 06.12.2018. Normale il menisco laterale. Ho dolori alla anca da un anno, ho effettuato risonanza con contrasto che dice: Ho subito un intervento di trasposizione della rotula nel ad oggi continuo ad avere dolore anche la notte In seconda giornata iniziare con FKT assistita consistente in esercizi isometrici per quadricipite. Appena possibile porre il paziente in posizione seduta. 1° esercizio. Deve essere eseguito in due tempi: 1° tempo: flessione dorsale del piede (piede a martello). 2° tempo: contrazione massima del quadricipite (muscolo della coscia) per 5 second Nel prossimo articolo ci occuperemo delle lesioni ai menischi e lesioni congiunte crociati-menischi, come sempre con una dettagliata descrizione e completezza negli esercizi migliori da eseguire. (1) J Athl Train. 2008 Jul-Aug;43(4):396-408. doi: 10.4085/1062-6050-43.4.396. Mechanisms of noncontact anterior cruciate ligament injury I menischi sono fibrocartilagini che hanno forma semilunare interposta tra le superfici articolari del femore e della tibia, rendendole conformi, cioè assolvendo ad una funzione di congruenza articolare. esercizi isometrici del quadricipite e la limitazione delle attività di flessione del ginocchio Riabilitazione ginocchio: esercizi prima fase Di seguito Vi propongo una serie di esercizi da eseguire a casa per affrontare la prima parte della riabilitazione del ginocchio. La raccomandazione che faccio a chi vorrà seguirli è quella di fare gli esercizi esattamente come indicato nei video dal fisioterapista così da trarne il massimo beneficio

Rinforzare il ginocchio: 6 esercizi da fare a casa

Una serie di esercizi isometrici ( statici) possono aiutare a prevenire l'atrofia muscolare e perdita di forza dopo una lesione del menisco mediale . Eseguire tutte le seguenti 10 o 20 volte , a riposo per 3 secondi tra ogni movimento Leg Extension fa male al ginocchio? Analizzando brevemente le forze che agiscono durante l'esecuzione della Leg Extension, notiamo facilmente che il cuscinetto posto a livello della caviglia anteriormente genera una forza di traslazione anteriore della tibia (sublussazione) alla quale si oppone esclusivamente il legamento crociato anteriore (LCA), che verrà messo in tensione e si.

Esercizi Isometrici - My-personaltrainer

Esercizi isometrici, isotonici e isocinetici di piede e caviglia. Tutto questo contribuirà a velocizzare i tempi di recupero, non facendo perdere massa muscolare e mobilità nelle strutture sane. Appena terminato il periodo di stabilizzazione, il paziente porterà un tutore più elastico (solitamente in neopreme) che dovrà indossare solo quando il ginocchio è sotto sforzo se tutto va bene entro la fine dell'anno dovrei ri-operarmi al ginocchio dx. semplice intervento chirurgico in day-hospital, effettuato in artroscopia per rimuovere un menisco e fare una pulizia. nn sono affatto preoccupato xkè sarà l'intervento numero 3 e infortunio numero 4 : numero 1 1996.. Per la riabilitazione ho subito iniziato a fare esercizi isometrico per il quadricipite. Venendo al dunque a me era una lesione al corno posteriore del menisco mediale,.

Posso svolgere tranquillamente attività come cyclette o esercizi isometrici per la muscolatura dell'arto? L'uso della cyclette potrebbe in qualche modo ledere al menisco?Grazie ancora! medic Gli esercizi utilizzati in questa fase possono essere esercizi che sfruttano il peso corporeo modificati come step-up, step-down e squat parziale a una gamba o esercizi più tradizionali. Le visite durante questa fase sono di 1 visita ogni 4-8 settimane a seconda del deficit di forza, per valutare e far progredire il programma di recupero Title: U Author: DOMUS SALUTIS Created Date: 12/31/2008 8:41:58 A All'interno della complessa articolazione del ginocchio, sono presenti due strutture fibro-cartilaginee, inserite tra i condili femorali e gli emipiatti tibiali Esercizi di propriocezione del ginocchio dopo intervento al menisco. Riccardo Lazzari, I Migliori Esercizi Isometrici Per Gli Addominali. Esercizi addominali isometrici con immagini e video: quali sono i migliori movimenti per avere la pancia piatta e far uscire gli addominali con l'allenamento isometrico

Riabilitazione menisco pdf — i medici specialisti

Esercizi Quadricipite Rinforziamolo correttament

Lesioni del menisco: ecco cosa fare dopo l’interventoGinnastica Isometrica – LaGinnastica6 esercizi per rinforzare le ginocchia da fare a casa

L'esecuzione di esercizi isometrici che il sottoscapolare di destinazione comporta contrarre il muscolo per cinque a 10 secondi alla volta senza muovere l'articolazione di spalla considerevolmente. Un terapista fisico può raccomandare questi esercizi come parte di un programma di riabilitazione per un ferito della cuffia dei rotatori Sollevare la gamba distesa dal pavimento mantenendola tesa. La gamba va tenuta sollevata per circa dieci secondi, dopo di che riportarla al pavimento e mantenerla distesa per cinque secondi. Eseguire l'esercizio 20 volte, per almeno 3 - 5 serie, e recuperare tra una serie e l'altra almeno un minuto e mezzo Gli esercizi consigliati [I1] [I2] [I3] [E3] [F9] [F10] vanno dalla contrazione isometrica per 5 sec. con 5 sec. di recupero allo step ed alla cyclette nelle prime fasi. Se non compare dolore o tumefazione, si passa all`allenamento con leg estensor e leg curl a carichi crescenti, alla pressa orizzontale, al mezzo squat (dapprima senza carico) Ginocchio ancora gonfio dopo artroscopia Ortopedia e traumatologia. ciao coci, spero davvero che uno dei nostri due medici moderatori ti risponderà. le richieste sono tante e i dottori collaborano con forumsalute tempo libero a disposizione permettendo. quindi può succedere che alcune domande restino inevase.. Il recupero post intervento inizia il giorno dopo con esercizi isometrici per non declassare troppo il tono muscolare, e cauti movimenti articolari. Il carico lo permetto in seconda giornata se ho trattato il menisco interno, in quarta per l'esterno. Ghiaccio ad intermittenza per i primi 10 giorni e terapia antinfiammatoria per i primi quattro

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